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正宗少林易筋经十二式
2023-01-26

1、谁的易筋经好十二式图解

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目前易筋经有好几个版本,网上都能查到,动作基本上大同小异,参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的,正版的师傅传下来的,不对外传的。

建议:1,若不找师傅自学,可以学习国家体育总局版的易筋经,国家组织编写的应该不会有大问题,不足的是细节无人指导,只能学个大概;

2,若寻找师傅学习,那套不重要,主要是把动作要领,尤其是细节学好,好多细节书上或网上是没有的,只有师傅口口相传;

3,不管是否有师傅,学习易筋经需要持之以恒,切记两天打渔三天晒网。

2、易筋经十二式的每一式的名称是什么?

如下:

韦驮献杵第一式,韦驮献杵第二式,韦驮献杵第三式,四摘星换斗式,五倒拽九牛尾式,刘出爪亮翅式,七九鬼拔马刀式,八三盘落地式,九青龙探爪式,十卧虎扑食式,十一打躬式,十二掉尾式。

易筋经12式又叫达摩易筋经,是增演易筋洗髓内功图说的简化版,练习容易,效果好。

国内组织过专门的研究,可以有效的提高人体新陈代谢能力。

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3、看了少林易筋经十二式视频就跟做体操一样,不知道练了怎么样

易筋经是绝世武功,招招取命 neigon.cc 有介绍

锻炼总会对身体好吧

4、易筋经十二式名称??????急求!!!

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第一势:韦驮献杵第一势

第二势:韦驮献杵第二势

第三势:韦驮献杵第三势

第四势:摘星换斗势

第五势:倒拽九牛尾势

第六势:出爪亮翅势

第七势:九鬼拔马刀势

第八势:三盘落地势

第九势:青龙探爪势

第十势:卧虎扑食势

第十一势:打躬势

第十二势:工尾势

国家体育总局2002年版:

一:韦驮献杵第一势

二:韦驮献杵第二势

三:韦驮献杵第三势

四:摘星换斗势

五:倒拽九牛尾

六:出爪亮翅势

七:九鬼拔马刀

八:三盘落地势

九:青龙探爪势、

十:卧虎扑食势

十一:打躬势

十二:收势

第十二势:工尾势

两腿开立,双手仰掌由胸前徐徐上举至头顶,目视掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身,腰向后弯,目上视;然后上体前屈,双臂下垂,推掌至地,昂首瞪目。呼气时,屈体下弯,脚跟稍微离地;吸气时,上身立起,脚跟着地;如此反复21次。收功:直立,两臂左右侧举,屈伸7次。 诀曰:膝直膀伸,推手自地;瞪目昂头,凝神一志;起而顿足,二十一次;左右伸肱,以七为志;更作坐功,盘膝垂眦;口注于心,息调于鼻;定静乃起,厥功维备。