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曝热刺愿为贝拉尔迪支付尤文2500万

热刺希望能够从意甲签下贝拉尔迪，不过他们需要支付尤文图斯价值2500万欧元的购买权。像此前扎扎那样，贝拉尔迪被允许外租积累比赛经验，他已经成为了萨索洛的关键一员，而尤文也拥有他的优先购买权。扎扎在今年夏天已经回到都灵，此

《怎样征服美丽少女》天王嫂朱丽倩街市买菜刘德华4岁女儿现身闹市帕丁森罗伯特新女友

刘德华自出院后一直在家卧床休养，至今仍未能落地向前迈出第一步，50岁老婆朱丽倩不离不弃照顾，陪老公同度难关，还要分心照料4岁独生女刘向蕙。早前朱丽倩被发现她抱女儿现身深水

奥运射击冠军郭文珺:家庭不是牵绊对奥运依然新鲜

中新社北京1月26日电　题：奥运射击冠军郭文珺：家庭不是牵绊对奥运依然新鲜作者王婧“新鲜感”是奥运射击冠军郭文珺对里约奥运会的感情表达。在2008年和2012年两届奥运会上，郭文珺夺得女子10米气手枪金牌。如果今年3

国家举重队备战世界举重锦标赛做最后冲刺训练

本报讯（记者朱海兵县委报道组林苗苗通讯员叶洁） “嗨，嗨……”几声大吼，运动员使出全身的力气，将150公斤重的杠铃高高举起。1、2、3……挺了几秒后，运动员又将杠铃快速地扔回地面。落地时那“嘭”的一声，响彻了

秋季适合爬山健身需注意安全

秋高气爽，正是爬山的好时节。爬山是一项很好的有氧健身运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。但如果准备不足，它同时又存在一些风险，如摔伤、迷路、被马蜂蜇伤等。那么，爬山前要注意什么呢？如何爬山才能保证安全呢？有

郑州市中招办官网 2019年中考成绩查询方式+时间

中招考试结束，评卷工作正在进行中。据了解，郑州市区的中招评卷工作已经开始，今年郑州市区集中网评考生人数为6万人，约750位评卷教师参与评卷工作，目前多数学科评卷超过40%，预计7月8日公布中招成绩。今年，郑州市的中招考试

母猪生象济南一中年男子从26楼不幸坠亡妻子嚎啕大哭央视主持人工资

5月1日凌晨5点多，在济南发祥巷小区，一名四十多岁的男子从26层楼顶坠落，落到楼底绿化带中不幸身亡，现场泥土地面也被砸出了20厘米左右的深坑。上午9点多记者来到现场，男子妻子已闻讯赶来，她坐在座椅上，浑身瘫软，众

美国健身小姐教你塑身

美国1997年健身小姐蒂米亚·马德洛娃，向人们展示了她的23条健美秘诀。与大家分享健康和快乐。在23条秘诀中，l至13条是关于如何锻炼的，14至16条是关于如何饮食的，17至19是关于如何培养积极意念的，20至23条则是

5分钟锻炼你的柔韧性

盘腿打坐可以消除精神上的压力和烦恼，如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你缺乏柔韧练习。每次只需要花费约5分钟练习盘腿坐的变式就可以锻炼身体柔韧性：坐姿前屈、跪姿伸展美国哈佛大学医学院，每年有近万名患有各种疾病的人就诊

锻炼不正确，等于毁关节

膝关节是人体最大的承重关节，使用最频繁，也最经不起时间的磨砺。很多人忽视对它的保护，年纪轻轻就经常出现膝盖痛。有的人每天爬山或是爬二十几层楼梯；有的人则是玩命跑步，经常跑6公里以上，这些锻炼方法都在伤害我们的膝关节。正常

仰卧起坐板有用吗增强腹部肌肉的力量

　仰卧起坐板有用吗？利用仰卧起坐板做仰卧起坐也要讲究方法，这样才能将其作用发挥出来，那么如何利用仰卧起坐板做好仰卧起坐呢？　仰卧起坐板有用吗　在仰卧起坐板上，先将脚放好，与地面呈直角，身体向后躺下，重心下降，但是头不需要

健身计划：每周运动6分钟足矣

要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。为此，研究者对参加试验项目的23名体质健康者进行了测试和观察。他们被分为三个小组。第一个小组每天

旅途四部曲保持美好身材

1.在旅行日程中制定运动计划像制定会议计划一样计划我们的运动，然后把它记入你的日历中，设置电子邮件的自动提醒。如果可能的话，尽量在早晨做运动。商务旅行中，白天通常是长时间、不间断地社交活动或与客户进餐，这都会影响你的晚间

怎样选择好的踢踏舞蹈鞋

1.款式：在款式方面采用国际领先的全包裹式设计更贴合脚面，更有利于脚对鞋的控制，真正感受人与舞鞋的和谐。2.面料：采用特殊工艺制造的牛皮，软硬适度，有光泽感和良好的弹性、韧性，有各方面指标证明采用的面料非常适合踢踏舞的用

慢跑:长期坚持塑造好身材

突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动，而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身体需要的营养是补充的。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟

饮食可以吃出迷人体味喔

炎炎夏日将至，人比较容易流汗，而不雅的体味让人难以忍受，即使擦上香水也无济于事，反而会让气味更复杂。实际上，体味是在代谢过程中产生的，和代谢出的物质有关。而代谢物又是饮食结构的结果，因此体味与饮食成分有着密切关系，要想不

瑜伽入门动作有哪些

　我们都知道瑜伽是源于印度的，但是因为瑜伽所起到的作用与好处是非常多的，所以说在全国都备受欢迎，所有的人并不是在刚开始练习瑜伽时，就会做些比较难的动作，都是从最简单的动作开始的，那么瑜伽入门动作有哪些呢？　瑜伽入门动作有

健身方式要转换

人体的各种功能都需要不断地运用，而且是合理的和适度的运用，这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼。但遗憾的是，许多人却不太注重“适度”二字。他们往往习惯于在书本、报纸以及一些所谓权威指导下进行锻炼，养成了一种

健身怎样防止肌肉拉伤

发生肌肉拉伤的主要原因有：（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。（3）运动技术低，姿势不正确，动作不

八件能让你在家健身的小玩意儿

运动器械，是最能体现人体力学与科技的关系。小时候，你有没有白坐在老爸的背上给他当“负重”，帮他锻炼“俯卧撑”？长大了，睡觉前想做几个仰卧起坐，是不是也曾拉来老妈来“当木桩”？最惨的要算那些抱着餐桌腿锻炼的人……这里，我们

跑步后注意放松

1、由于过度疲劳造成的：过度疲劳是肌肉运动过量而造成。比如你现在的疼痛。放松：睡前用热水泡脚，睡觉时把双脚垫高，可以放在被子上，使腿部血液上流。热水澡，水流急，水柱集中最佳，用水流冲酸疼的肌肉。用手按摩，敲打，轻重度以能

神奇的厨房健身动作

1、进入厨房时不妨先靠墙站一会儿，将头、肩、臂部和脚后跟紧贴墙壁，有利形成优美的体态。2、如果从高处取东西，双手从两侧渐渐抬起，两臂上举，掌心相对，脚尖踮起，同时目视双手。这样站一会儿再拿东西。3、从低处取物，挺直腰，屈

牛羊鸡肉温润益肾

小雪养生冬至降至，广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，此时天气进一步转冷，阳性闭藏，饮食调养宜减辛苦二味，以养肾气。可吃温润益肾的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑

阴雨天也要运动

连续的阴雨连绵，竟然让都市女性纷纷患上了“情绪感冒”。记者从东南大学附属中大医院了解到，该院神经内科心理门诊每天都能接诊十多例“情绪感冒”的患者。雨天抑郁患者增多据该院心理门诊牟晓冬医生介绍，原来以为下雨天病人相对会减少

感受美国全民健身潮：公园变身运动场

美国城市中，街心公园众多，是附近居民运动休闲的好去处。这正体现了美国城市规划的理念：一方面把大自然的美景引入都市，另一方面改进城市功能，为居民提供运动场所。19世纪末，美国就兴起了城市公园运动，建了大量的公园，将工作区和

适当食用橄榄油有助于减肥

说起橄榄油，有不少人对它还不太熟悉，而且首先想到的是健美运动员身上抹的那种闪亮的油。其实它是一种可食用的保健油，所含热量大大低于其它油种。橄榄油不仅富含不饱和脂肪酸，还含有有助于预防心血管疾病的角鲨烯、谷固醇和维生素E。

跨栏跑教学注意：切忌过早地练习专项

一、结合青少年成长的规律，学生在练习跨栏技术动作时，应逐渐掌握跨栏技术，切忌不要过早地练习专项。二、教法应灵活，着重提高学生的速度、灵敏和协调性及弹跳力。在具体教学时，应注意节奏分明，保证质量，一般采用综合课形式，保持青

下午多喝水能帮助减掉赘肉

一、清晨起床喝水清晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝（猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐）。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个

清明节登山健身减脂没商量

清明节来临，大家纷纷回老家祭祖，清明节登山是免不了的，登山看似很简单，但是连最简单的上山、下山都是有技巧的。今天小编为大家找来一些提示，给大家在登山健身时提供一套科学的、能减脂瘦身的登山方法。拜祖先健身减肥三不误！登山属

走班族：走的感觉很美

一来可健身，二来可愉悦身心。“走班族”大多希望步行上、下班达到锻炼身体的目的，并通过这种方式获得愉快的心情和身体的放松。现代都市生活节奏越来越快，很多人终日端坐在办公桌前，很想通过锻炼身体来缓解自己的工作压力，但苦于没有

瘦人健身增重要有坚强的意志

瘦人健身增重要有坚强的意志和高水平的训练才能达到好的效果。对于瘦人来说，没有八九的功夫是很难实现的。人的身体可粗分三种ectomorph, mesomorph, endomorphectomorph-天生易瘦, meso

吃面食不怕胖的技巧

大家都知道，如果想减肥成功，就要很小心控制淀粉质的摄入量，这可苦了一群爱吃面食的MM啦，看着自己心爱的美食却不能下口是一件再懊恼不过的事了。现在带给大家个好消息，两个窃门让你吃面不发胖!既可以享受到面条迷人的风味，又不怕

皮划艇帮你纠正含胸驼背

没有训练基础的朋友，可以尝试＆ldquo；坐姿划船＆rdquo；这个动作：坐在器械前，双脚踏在踏板上，腰背部挺直，上身稍微后倾，双手握住把柄；收缩背部带动双肘拉向身体后方，感觉肩胛骨从两侧向脊柱靠拢；然后慢慢还原姿势，如

生吃六种蔬菜可极速瘦身

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!黄瓜含有维生素C、维生素B族及

仰卧起坐能治早泄吗对早泄产生一定的用处

　仰卧起坐能治早泄吗？仰卧起坐能治早泄？这好像没怎么听说过，其实其确实有这方面的作用，我们都知道仰卧起坐锻炼的是人的腹部肌肉，从而提高男性的体质，最终延长性生活的时间。但仰卧起坐是否有治早泄的功效，目前还没有定断。　仰卧

上班路上也可轻松健身

上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。·上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。·小腿锻炼：双手扶住扶手或者可

运动装备 | 出汗多，选件透气衣

运动时出汗是难免的，为了摆脱汗水淤积在皮肤表面难受的感觉，很多人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。殊不知，纯棉质地的衣服并不适合运动量大的时候穿。北京体育大学运动生理学博士汪军指出，纯棉衣服吸汗固然不假，但其所吸的汗水

夏威夷之——精彩草裙舞

今天是在HAWAII的最后一天恰巧也是感恩节,早上一起来就不由自主的跑到阳台上贪婪的看着这最后的美丽海景,真想永远都不要离开这里.在夏威夷如果不看草裙舞也算是枉来了，今天又刚好是感恩节，我们有幸参加了一个一个名叫Old

上班族强健腰椎3大要诀

身体柔韧，腰部损伤的机会就可以减少。练习瑜伽、太极可以增强身体的柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。1.养成贵族的端正姿势贵族的一个重要特征是姿势永远端正、优雅。这种姿势训练不仅表现礼仪，对腰椎也很有帮助。让我们从每个姿势五分钟开

早餐吃太早易患胃肠疾病

“早睡早起身体好”，是很多老人的养生经，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态。但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，

负重行走可减肥增力量

一身运动装的行走锻炼对你来说太轻松了。现在我们让你穿上负重背心进行负重行走，这样做可以消耗比平时走路多2倍的热量，不仅加快减肥，而且还可增强下肢肌肉和骨密度。半个月后，就可收到立竿见影的效果。如果没有负重背心，你可以用摄

健身需要了解的常识

1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质

登山运动能给我们带来哪些好处

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然

享受健身来骑马吧

骑马是所有运动项目中对身体最有益处的高贵运动，它是主动与被动运动的最佳结合。在骑马运动中，你的注意力高度集中，你全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强

运动健身全攻略

工作繁忙，压力不断积累，一定量的运动是释放压力，保持健康的关键。然而你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益。人体有一定的生理节奏，一天之中有高潮也有低谷，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更

男人健身小心增肌误区

一些初练健美的人由于不了解健美运动的特点和运动规律，往往会走入误区。以下是一些常见的错误观点和方法，以助某些初练者走出误区。一、不要只练自己感兴趣的肌肉很多人一到健身房就做胸推练习，然后就练二头肌，每次如此，一成不变。似

夏日健身给不同人群的贴心提示

提示一：出汗还是主动好夏天，人的新陈代谢比较旺盛。由于天热，不少人不愿意多运动，害怕出汗。但由于天气炎热的缘故，不少人在夏天还是汗流浃背。出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。但被动出汗却是对人体不利的

练就匀称双腿简单操法

对付xo腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！不过，如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！运动时间：同样是每天

哑铃健身的三大常见误区

误区一用哑铃锻炼效果不明显不少人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁，成为锤子的替代品。其实，只要掌握要领，加以坚持，你肯定能收到效果的。我们首先需要明确目的：我向往力量与健美，还是提高身体素质

家庭健身器材的选购原则

一般家庭选择健身器要掌握几个原则：1.应根据自身条件的需要。2.家庭的经济状况。3.住房环境等外部环境。首先应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者，应选择可

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